Memasuki tahun ajaran baru, beragam tantangan akan mulai dihadapi para bunda, salah satunya mempersiapkan bekal bagi anak. Hal itu guna menghindari sang buah hati jajan sembarangan di sekolah.
Mengutip Alodokter, saat ini marak beragam makanan atau jajanan di sekolah yang mengandung berbagai zat berbahaya, mulai dari boraks, pewarna tekstil, hingga kesehatan jajanan itu sendiri.
Untuk mengantisipasi hal itu, bunda dapat menyiapkan sendiri bekal bagi anak, sehingga nutrisi sang buah hati dapat terpantau serta terpenuhi. Berikut tips membuat bekal anak sekolah;
1. Pilih Buah-buahan dan Sayuran Segar
Nutrisi dalam buah dan sayuran memang tidak diragukan lagi manfaatnya bagi tumbuh kembang anak. Untuk memenuhi nutrisinya, anak usia sekolah dianjurkan mengonsumsi buah atau sayur sebanyak 300-400 gram per hari.
Namun, dalam memberikan sang anak buah, disarankan dalam bentuk utuh, bukan buah dalam bentuk jus, kemasan, ataupun kaleng. Sedangkan untuk sayurannya sendiri, batasi pemberian sayuran beku atau kalengan karena mengandung sodium yang tinggi.
2. Cukupi Kebutuhan Lemak Hariannya
Tidak hanya orang tua, anak juga membutuhkan lemak dalam makanan agar tetap berenergi dan lebih mudah berkonsentrasi ketika di sekolah. Oleh sebab itu, bunda dapat memberikan bekal sekolah dengan sumber lemak seperti mentega, minyak, keju, kacang-kacangan, dan daging. Dianjurkan juga memberi anak makanan dengan lemak baik HDL, seperti ikan tongkol atau salmon.
3. Lengkapi Nutrisinya dengan Konsumsi Biji-bijian
Konsumsi biji-bijian bagi anak tentu akan sangat bermanfaat, karena memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Bunda dapat memberikan biji-bijian seperti popcorn, oatmeal, dan quinoa sebagai bekal anak ketika ke sekolah. Selain itu, biji-bijian utuh seperti beras merah atau roti gandum juga baik dijadikan menu bekal sang buah hati.
4. Berikan Minuman yang Sehat
Selain membekali sang anak dengan makanan, bunda juga harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi anak. Untuk sekolah, anak lebih baik diberikan air putih atau susu, Sebab, anak-anak membutuhkan sekitar 2-3 gelas susu setiap harinya. Namun, apabila anak tidak suka susu, bunda dapat menggantinya dengan jus buah murni yang diolah sendiri. 
- Pentingnya Waspada terhadap Serangan Jantung saat Bermain Sepakbola
- Ikuti Cara Ini Agar Tetap Sehat Selama Musim Hujan
- Mudah Didapat, Berikut 7 Makanan yang Menyehatkan Jantung
