Memiliki perut yang buncit menjadi gangguan tersendiri bagi sebagian orang, sebab dapat menurunkan rasa kepercayaan diri dan memicu berbagai penyakit. Tak hayal, beragam cara dilakukan agar perut menjadi kecil, salah satunya olahraga.
- Baik untuk Diet, Yuk Intip 3 Manfaat Konsumsi Singkong
- Mengenal Manfaat Beras Porang, Shirataki Asli Indonesia yang Tengah Tren Saat Ini
- Diet Super Ketat Bisa Bahaya Bagi Tubuh, Berikut Tips Aman Turunkan Berat Badan
Baca Juga
Olahraga memang dikenal sebagai cara ampuh dalam membakar kalori pada perut. Akan tetapi, mengecilkan perut ternyata tidak hanya dengan cara olahraga. Terdapat beberapa cara ampuh lainnya yang dapat dilakukan.
Mengutip Halodoc.com, cara lain tersebut merupakan bagian dari hidup sehat sekaligus membantu dalam upaya mengecilkan perut. Apa saja caranya, simak ulasannya berikut.
Tidak Melewatkan Sarapan
Alih-alih mengurangi jumlah asupan makanan, siapa sangka sarapan pagi menjadi cara yang dikenal ampuh dalam mengecilkan perut.
Hal ini dikarenakan pola makan yang menjadi berantakan apabila sering melewatkan sarapan. Akibatnya, pola makan serta jumlahnya tidak terkontrol.
Oleh sebab itu, penting untuk menerapkan sarapan setiap pagi agar dapat membantu mengontrol porsi makan siang agar tidak berlebihan.
Kunyah Makanan Secara Perlahan
Mengunyah makanan dengan lambat memiliki keterkaitan dengan peningkatan rasa kenyang. Bahkan, kecepatan dalam mengonsumsi makanan juga dapat memengaruhi berat badan.
Oleh sebab itu, penting diingat bahwa makan secara terburu-buru membuat tubuh belum dapat memberikan sinyal kenyang. Alhasil, meskipun sudah makan banyak seseorang dapat belum merasa kenyang yang akhrinya makan secara berlebih.
Konsumsi Protein Lebih Banyak
Kandungan protein memiliki efek yang signifikan pada nafsu makan yang membuat perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Dengan begitu, porsi makan seseorang dapat berkurang akibat rasa kenyang yang datang dari protein. Bahkan, sebuah penelitian mengatakan kandungan protein dapat membantu mengurangi 441 kalori per hari.
Minum Air Putih Secara Teratur
Berdasarkan sebuah studi di tahun 2009 menyebutkan bahwa minum air setengah liter (17 ons) 30 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Bahkan, pada penelitian tersebut membuktikan seseorang kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak selama periode 12 minggu. Oleh sebab itu, penerapan kebiasaan ini menjadi alternative lain untuk mengecilkan perut. 
- Baik untuk Diet, Yuk Intip 3 Manfaat Konsumsi Singkong
- Mengenal Manfaat Beras Porang, Shirataki Asli Indonesia yang Tengah Tren Saat Ini
- Tips Atasi Perut Buncit, Lakukan Lima Gerakan Ini
