Meningkatkan kesuburan pada pria tidak hanya bisa dilakukan melalui olahraga rutin setiap harinya. Namun juga bisa didapatkan dari pola makan yang sehat dan teratur, agar kesuburan tetap optimal.
- Teleskop Sky Eye Beijing Deteksi Ada Kehidupan Alien
- Hotel Santika Radial Hadirkan Iftar All You Can Eat, Segini Harganya
- BNPB Angkat Bicara Terkait Pengungsian Semeru, Dijadikan Lokasi Syuting Sinetron
Baca Juga
Melansir Halodoc.com, pola makan yang tidak tepat ternyata berdampak pada penurunan kualitas sperma dan berpengaruh pada kesuburan. Bahkan, hal tersebut dapat memicu berbagai gangguan kesehatan pada pria.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi seorang pria untuk menjaga pola makan yang sehat agar kesuburan tetap terjaga dan optimal. Lantas, pola makan seperti apa yang harus dihindari, berikut ulasannya;
1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Dampak buruk dari makanan cepat saji memang menjadi momok bagi setiap orang. Sebab, makanan tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, salah satunya mempengaruhi kualitas sperma para pria.
Hal itu diakibatkan kandungan lemak jenuh pada makanan cepat saji, yang mana juga berisiko memicu obesitas pada pria. Obesitas juga menjadi salah satu faktor yang dapat menurunkan kesuburan baik pria maupun wanita.
2. Kurang Mengonsumsi Buah dan Sayur
Kekurangan mengonsumsi buah dan sayur membuat seseorang akan kekurangan asupan nutrisi, seperti vitamin C dan kandungan folat. Kedua kandungan tersebut merupakan nutrisi yang sangat baik bagi kesuburan pria. Sebab dapat meningkatkan motilitas, jumlah, morfologi, hingga kualitas sperma.
Buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi bisa didapatkan pada buah jeruk, kiwi, tomat, dan lain-lain. Sedangkan untuk kandungan folat bisa didapatkan dari sayuran hijau, seperti brokoli atau kale.
3. Gemar Mengonsumsi yang Manis-manis
Mengonsumsi makan dan minuman yang manis-manis ternyata bukan hanya anak-anak, melain orang dewasa sekalipun. Hal tersebut tentu tidak bisa dibiarkan, sebab bagi pria yang terlalu banyak mengonsumsi yang manis-manis, dapat menurunkan tingkat kesuburan. Hal itu dikarenakan kandungan gula yang menjadi racun bagi sperma, sehingga menurunkan kualitas sperma.
4. Kurang Asupan Omega-3
Omega-3 yang banyak didapatkan dari beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon, dan sarden ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Sebab, kandungan omega-3 tersebut dapat meningkatkan kualitas serta jumlah sperma bagi pria.
5. Kurang Cairan Tubuh
Kekurangan asupan cairan tubuh atau dehidrasi merupakan salah satu kondisi yang dapat memperngaruhi kesuburan pria. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan air putih yang cukup setiap harinya.
- Tips Cegah Knalpot Berkarat, Begini Cara Mudahnya
- Tetap Aman saat Perjalanan Malam, Perhatikan Performa Lampu Kendaraan Anda
- Bingung Minat dan Bakat Si Anak? Lakukan Tiga Tes Ini
