Lebaran tahun ini disambut antusias masyarakat yang diizinkan mudik oleh Pemerintah setelah dua tahun terakhir dilarang karena pandemi Covid-19. Imbasnya kemacetan panjang hingga berjam-jam terjadi di beberapa wilayah.
- Bharat Biotech: Booster Covaxin Tingkatkan 40 Kali Kekebalan Terhadap Covid-19
- Kasus Covid-19 Alami Peningkatan di 15 Provinsi
- Ternak Terserang Penyakit Mulut dan Kuku, Menkes: Tidak Ada yang Menulari Manusia
Baca Juga
Risiko terperangkap di dalam mobil dalam waktu yang cukup lama membuat tubuh pegal-pegal karena tidak leluasa bergerak. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips dan cara untuk menghilangkan pegal-pegal di tubuh usai menempuh perjalanan jauh.
Dikutip dari Halodoc, berikut cara mengatasi pegal dan lelah setelah melakukan perjalanan mudik:
- Melakukan Peregangan
Saat badan terasa pegal-pegal, salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan peregangan atau olahraga ringan. Libatkan semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, pundak, tangan, kaki dan punggung. Lakukan secara perlahan dan bertahap, sehingga tubuh tidak bertambah sakit.
- Mandi Air Hangat
Cara meredakan pegal-pegal selanjutnya adalah dengan mandi atau berendam air hangat. Cara ini membantu tubuh lebih rileks, sehingga rasa pegal-pegal yang sebelumnya menyiksa bisa perlahan diatasi. Air hangat juga membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh dan mengistirahatkan otot-otot serta sendi yang sebelumnya kaku.
- Pijat Lembut
Pegal-pegal setelah mudik juga bisa diatasi dengan melakukan pijatan lembut pada tubuh. Pijat bisa membantu meredakan pegal linu, serta menurunkan tingkat stres, fisik maupun mental, setelah menempuh perjalanan panjang.
Lakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal. Atau, kamu bisa juga minta bantuan keluarga atau ahli pijat agar tubuh bisa kembali terasa segar dan bugar.
- Konsumsi Makanan Sehat
Selain pegal, perjalanan mudik rentan membuat perut mudah terasa lapar. Namun tahukah kamu, rasa lapar yang muncul terus menerus bisa jadi disebabkan oleh “makanan yang salah” atau kurang asupan makanan bergizi.
Faktanya, mengonsumsi makanan bergizi seimbang bisa membantu mengembalikan energi tubuh yang lelah setelah perjalanan.
Pilihlah jenis makanan bergizi seimbang yang banyak mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, dan vitamin serta mineral. Mengonsumsi makanan hangat juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi pegal pada tubuh.
- Hindari Kafein dan Alkohol
Minuman berkafein, soda, dan alkohol mungkin terdengar menyegarkan dan bisa membantu mengatasi lelah. Namun hati-hati, mengonsumsi jenis minuman ini sebenarnya tidak terlalu disarankan.
Pasalnya, hilangnya rasa lelah setelah mengonsumsi minuman ini umumnya hanya bersifat sementara. Setelah efeknya hilang, mungkin tubuh akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air putih untuk mengembalikan energi tubuh dan menjaganya tetap terhidrasi.
- Tidur Cukup
Salah satu cara ampuh untuk mengembalikan energi adalah dengan tidur atau mengistirahatkan tubuh. Pastikan cukup tidur setidaknya 8 jam untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik Lebaran.
- Update Covid-19 di Palembang, Dinkes Catat 129 Kasus Konfirmasi baru
- Lemon, Buah Baik untuk Kesehatan yang Sering Diabaikan
- Cegah Lonjakan Omicron, Dokter Paru Sarankan Pemerintah Lakukan Ini
