Kopi merupakan minuman yang memiliki banyak peminat, terutama di Indonesia. Baik itu orang dewasa hingga anak muda sekalipun. Minuman yang identik dengan rasa pahit ini memiliki berbagai jenis seperti kopi hitam klasik, kopi hijau, kopi luwak, dan kopi putih.
- Cerita di Balik Secangkir Kopi: Jatuh Bangun Usaha Kafe Binaan Bukit Asam (PTBA)
- Sumsel Andalkan Sektor Pertanian, Kopi dan Beras Jadi Komoditas Unggulan
- Harga Kopi Tembus Rp 72.000 Per Kilo, Petani Pagar Alam Sumringah
Baca Juga
Meminum kopi sendiri sudah seperti hal wajib di Indonesia, selain rasa pahit kopi juga memberikan beberapa manfaat seperti meningkatkan stamina dan energi, memperbaiki mood, melancarkan metabolisme, hingga menghalau rasa kantuk.
Akan tetapi fakta medis mengatakan kopi juga memiliki efek samping bahkan bisa bahaya apabila anda konsumsi dengan jumlah berlebih.
Seperti dirangkum dari alodokter, berikut bahaya minum kopi setiap hari yang wajib anda diketahui;
Menimbulkan Rasa Cemas Hingga Tekanan Darah
Meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, hingga menghilangkan rasa kantuk merupakan efek yang dirasakan dari kafein dalam kopi. Namun, zat kafein yang dikonsumsi secara lebih juga akan berdampak pada timbulnya rasa cemas serta kegelisahan pada diri anda.
Selain itu kafein juga bisa membuat tekanan darah meningkat dan berisiko menyebabkan hipertensi.
Menyebabkan Gangguan Tidur
Kopi memang terkenal bisa menghilangkan rasa kantuk, hal ini disebabkan oleh kafein sebagai zat stimulan yang membuat kinerja otak dan saraf lebih aktif. Hal ini juga bisa menyebabkan kopi atau zat yang mengandung kafein bisa mengganggu kualitas tidur dan membuat diri anda mengalami insomnia.
Menyebabkan Masalah Pencernaan
Mengonsumsi kopi setiap hari secara berlebih juga tidak baik bagi pencernaan, seperti sakit perut, mual, muntah, hingga nyeri ulu hati. Dampak bahaya lainnya bisa menyebabkan anda mengalami diare, sakit maag, atau penyakit asam lambung.
Menimbulkan Efek Caffeine Withdrawal
bagi anda yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi setiap hari, tentu akan susah bagi anda untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Apabila anda merasakan sakit kepala, mudah lelah, sulit konsentrasi, perubahan mood, hingga gemetaran akibat tidak mengonsumsi kopi pada hari itu. Bisa dipastikan itu efek yang timbul dari caffeine withdrawal.
Meningkatkan Buang Air Kecil Hingga Memicu Pengeroposan Tulang
Sebagai minuman yang memiliki diuretik alami. Kopi bisa menyebabkan anda akan sering buang air kecil bahkan mengalami dehidrasi, terlebih jika anda kekurangan minum air putih.
Masih disebabkan oleh kafein dalam kopi, ternyata bisa juga menyebabkan proses penyerapan dan metabolisme kalsium terganggu. Hal ini menjadikan kopi bisa menyebabkan terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Akan tetapi jangan khawatir, anda tetap bisa mengonsumsi kopi setiap hari dengan batas aman jumlah asupan kopi.
Seperti dijelaskan diawal, kopi aman dikonsumsi setiap hari asalkan dengan jumlah yang tidak berlebih. Bagi orang dewasa, batas aman konsumsi kopi setiaph hari adalah empat cangkir atau setara dengan 400mg kafein perhari.
Hal ini juga berlaku bagi ibu hamil yang batas amannya tidak boleh melebihi 200 mg kafein atau setara dengan 2 cangkir kopi perhari.
- Cerita di Balik Secangkir Kopi: Jatuh Bangun Usaha Kafe Binaan Bukit Asam (PTBA)
- Sumsel Andalkan Sektor Pertanian, Kopi dan Beras Jadi Komoditas Unggulan
- Harga Kopi Tembus Rp 72.000 Per Kilo, Petani Pagar Alam Sumringah
