Momen lebaran tanpa menyantap kuliner khas seperti ketupat, opor ayam, semur daging, hingga berbagai kue basah dan kering nan lezat serta menggugah selera akan terasa hampa. Namun, jika Anda mengonsumsi berbagai makanan tersebut secara berlebihan, risiko meningkatnya kadar kolesterol akan sangat terbuka.
- Ini 4 Gaya Hidup Penyebab Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Kurang Olahraga
- Kolesterol Naik Pasca Lebaran, Berikut Tips Mudah Untuk Mencegahnya
Baca Juga
Untuk kembali menurunkan kolesterol usai lebaran, sebaiknya jangan lupa untuk berolahraga dan memperbanyak asupan buah.
Berikut ini beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kolesterol:
- Jeruk
Bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal menunjukkan hasil sebanyak 23 persen orang-orang yang mengonsumsi jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol mereka dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi jus jeruk. Namun, sebaiknya hindari memberikan gula atau pemanis tambahan dan sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah.
- Semangka
Semangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan likopene yang mampu mencegah adanya radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi semangka secara rutin baik setelah makan atau camilan sehat sehari-hari.
- Apel
Apel adalah salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi cukup banyak. Dalam satu buah apel mengandung karbohidrat, protein, serat, hingga vitamin C. Apel juga mengandung pektin, salah satu jenis serat alami yang banyak ditemukan di dalam buah.
Kandungan pektin dalam apel bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebaiknya usai lebaran kamu bisa mengganti camilan kue kering dengan buah apel agar kesehatanmu tetap terjaga dengan baik.
- Buah Beri
Ada bermacam-macam jenis buah beri yang bisa kamu temukan, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi. Semua jenis beri memiliki manfaat yang serupa untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak ada salahnya mengonsumsi berbagai jenis buah beri sebagai camilan sehat agar kolesterol dalam tubuh lebih mudah untuk dikontrol.
- Anggur
Serupa dengan apel, anggur memiliki kandungan pektin yang bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol.
- Ini 4 Gaya Hidup Penyebab Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Kurang Olahraga
- Kolesterol Naik Pasca Lebaran, Berikut Tips Mudah Untuk Mencegahnya
