Bagaimana seorang pria berusia 36 tahun bertindak, berpenampilan, dan bermain seperti orang berusia 26 tahun? Apa rahasia awet muda Cristiano Ronaldo?
- Besok, Cristiano Ronaldo Dijadwalkan Kunjungi Kupang
- Sudah Lakoni 200 Laga, Ronaldo Masih Masuk Daftar Skuad Portugal untuk Kualifikasi Piala Eropa 2024
- Al Nassr Depak Vincent Aboubakar Demi Cristiano Ronaldo
Baca Juga
Pola makan yang baik adalah kuncinya. Mobil terbaik membutuhkan bahan bakar yang tepat. Nah, bagi Ronaldo, itu berarti enam makanan kecil berprotein tinggi, tinggi biji-bijian, rendah lemak sehari, semua direkomendasikan oleh ahli gizi pribadi yang telah bersamanya sejak berada di Real Madrid.
Dilansir dari dailymail.co.uk, the Portuguese ace mengatakan bahwa makan secara teratur sangat penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi. Ronaldo menyukai keju, ham, dan yoghurt rendah lemak untuk sarapan, dan terutama menyukai ikan, banyak buah dan sayuran, dan selalu segar.
Bintang Portugal tersebut tidak minum alkohol, hanya air, dan jelas tidak ada minuman manis atau makanan ringan.
“Delapan jam tidur sehari? Itu tahun lalu, sekarang dia lebih suka lima tidur 90 menit, selalu di seprai segar, untuk membuatnya tetap segar. Ketika Ronaldo tidak melakukan kipping, dia berlatih atau berolahraga sendiri,”.
Khusus di rumah, Ronaldo memiliki ruang cryotherapy seharga £50.000, ruang untuk meredakan nyeri otot, keseleo dan pembengkakan setelah kerusakan jaringan lunak atau operasi. Ini bisa berupa berbagai perawatan mulai dari penerapan kompres es atau perendaman dalam penangas es (umumnya dikenal sebagai terapi dingin), hingga penggunaan ruang dingin.
Di ruang cryotherapy tersebut, Ronaldo menghabiskan waktu tiga menit pada suhu -160°C untuk memompa darah dan kemudian berenang secara teratur,serta lima kali pergi ke gym seminggu.
DIET, OLAHRAGA, REST DAN FISIK RONALDO
Diet
Makanan khasnya sehari-hari:
Sarapan: Keju dan ham, yoghurt rendah lemak
Brunch: Ayam dan salad
Makan siang: Tuna, zaitun, telur, dan tomat
Snack: Buah segar, alpukat di atas roti bakar
Makan malam: Ikan todak segar dan salad
Makan malam: Steak dan cumi
Latihan
Ronaldo melengkapi sesi latihan skuad dengan rencana latihan pribadi. Lima kali seminggu ke gym termasuk 25-30 menit cardio, sprint intensitas tinggi dan beban yang ditargetkan untuk meningkatkan kekuatan otot. Secara total, ia berolahraga selama tiga hingga empat jam sehari.
Istirahat
Ronaldo tidur siang lima kali sehari. Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan. Tidur juga membantu pemulihan otot yang sangat penting.
Perawakan
Sebuah tes menemukan bahwa Ronaldo memiliki tubuh seorang atlet 14 tahun lebih muda darinya, dengan 7 persen lemak tubuh — (rata-rata pesepakbola adalah 11). Dia memiliki 50 persen massa otot. 
- Lolos ke Semifinal UEL, MU Comeback Epik Singkirkan Lyon 5-4
- Tak Lagi Underdog, Arsenal Tunjukkan Taji dengan Singkirkan Juara Bertahan Liga Champions
- Besok, Cristiano Ronaldo Dijadwalkan Kunjungi Kupang
