Serangan vertigo memicu rasa tidak nyaman penderitanya. Selain mengalami kesulitan beraktivitas, kondisi yang ditandai pusing yang tak tertahankan ini bahkan bisa mengakibatkan pengidapnya kehilangan keseimbangan dan terjatuh.
- Tingkatkan Kesehatan Tubuh Dengan Manajemen Stress
- Polrestabes Amankan Warga Positif Covid-19 yang Sengaja Wisata Kuliner
- Kapolda Sumsel Tinjau Pelaksanaan Vaksinasi di Stasiun Kertapati
Baca Juga
Vertigo yang kambuh ditandai dengan kepala terasa berputar, mual dan muntah, berkeringat, pergerakan bola mata yang tidak normal, hingga hilangnya pendengaran.
Pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini adalah berbaring di atas permukaan datar atau segera duduk jika sedang berdiri.
Rutin melakukan olahraga yoga ternyata bisa mengurangi frekuensi vertigo muncul. Jenis olahraga yang satu ini memang semakin popular dan diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ada banyak jenis yoga dan pose yang dikenal bisa membantu mengatasi vertigo. Namun sebaiknya, selalu diskusikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan yoga untuk mengatasi vertigo.
Dikutip dari Halodoc, berikut ini gerakan yoga yang ampuh mengatasi vertigo:
- Child’s Pose
Salah satu gerakan yoga yang bisa mengatasi sakit kepala vertigo adalah child’s pose. Gerakan yoga ini tergolong sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Untuk melakukannya, ambil posisi awal berlutut di lantai, kemudian rapatkan jari-jari. Duduk pada tumit, lalu pisahkan lutut hingga selebar pinggul. Setelah itu, baringkan tubuh di antara paha dan luruskan tangan ke bagian depan. Lakukan pose ini selama 1–3 menit.
Gerakan yoga child’s pose bertujuan untuk meregangkan pinggul, paha, dan pergelangan kaki. Selain itu, pose ini juga bermanfaat untuk mengurangi gejala sakit kepala, caranya dengan menenangkan otak, menghindari stres, menghilangkan kelelahan, serta meredakan sakit punggung. Maka dari itu, child’s pose cocok dilakukan untuk mengurangi gejala sakit kepala atau vertigo.
- Legs Up the Wall Pose
Pose yoga yang satu ini juga bisa membantu meredakan gejala vertigo. Legs up the wall pose bisa membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh, termasuk ke jantung dan otak. Dengan begitu, gejala sakit kepala pun bisa mereda. Sesuai dengan namanya, gerakan yoga ini dilakukan dengan mengangkat kedua kaki ke atas lalu menempelkannya ke tembok atau dinding.
Untuk melakukan legs up the wall pose, ambil posisi awal terlentang menghadap ke dinding. Kemudian, angkat kedua kaki secara perlahan lalu sandarkan pada dinding. Di saat bersamaan, rentangkan kedua tangan di lantai dan pejamkan mata. Tahan posisi ini selama 3–5 menit dan ulangi beberapa kali hingga gejala sakit kepala mereda.
- Reclining Bound Angle Pose
Pose yoga reclining bound angle bisa membantu meredakan gejala stres dan depresi. Hal itu diyakini bisa membantu meringankan gejala sakit kepala akibat vertigo. Untuk melakukan pose ini, mulailah dengan posisi telentang. Kemudian, sanggah bagian leher atau pinggang dengan bantuan bantalan atau matras. Tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai, kemudian secara perlahan biarkan lutut terbuka ke samping sampai kedua telapak kaki saling bersentuhan. Pertahankan posisi ini selama beberapa menit.
- Cegah Kambuhnya Vertigo, Ini Beberapa Cara yang Dapat Dilakukan
- Penderita Vertigo, Hindari Konsumsi Kafein Mulai Sekarang
