Kondisi darah tinggi atau hipertensi dapat menyerang siapa saja, tak terkecuali usia muda sekalipun. Seseorang bisa dikatakan hipertensi apabila tekanan darahnya melebihi 140 mmHg.
- Waspada Hipertensi saat Lebaran, Ini Dia Lima Tips Ampuh Kendalikan Tekanan Darah saat Kumpul Keluarga
- Alami Hipertensi, Ini 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah
- Begini Penyebab Wakil Ketua Banggar DPR Ambruk Saat Rapat Paripurna
Baca Juga
Hipertensi pada usia muda bukan tanpa sebab, melainkan diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak sehat serta kurangnya berolahraga. Itu sebabnya, beberapa penyakit seperti stroke, gagal jantung, hingga gagal ginjal menjadi sejumlah komplikasi yang berhubungan dengan hipertensi.
Mengutip Halodoc.com, terdapat beberapa cara yang bisa diterapkan guna menurunkan tekanan darah pada usia muda, apa saja berikut ulasannya;
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Salah satu faktor utama penyebab hipertensi adalah pola makan yang tidak sehat. Penting bagi kaum muda untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur segar untuk menghindari hipertensi. Tidak hanya itu, meskipun masih muda, bukan berarti seseorang bisa bebas mengonsumsi makanan tinggi lemak. Sebab, makanan tinggi lemak dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
2. Jaga Berat Badan Ideal
Bagi seseorang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, risiko tekanan darah tinggi tentu meningkat. Pasalnya, indeks massa tubuh adalah patokan untuk mengukur ideal atau tidaknya berat badan. Terkadang dokter juga menggunakan ukuran pinggan dan pingguk untuk menilai akumulasi lemak tubuh. Oleh sebab itu, penting menjaga berat badan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Lebih Aktif
Aktivitas fisik atau bahkan olahraga secara rutin merupakan salah satu cara yang ampuh dalam menurunkan tekanan darah. Disebutkan, bagi orang dewasa minimal berolahraga setidaknya dua jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak dan remaja perlu mendapatkan satu jam aktivitas fisik atau berolahraga.
4. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok memang sudah dikenal dari dulu akan bahaya yang ditimbulkannya. Sebab, dalam sebatang rokok terkandung zat-zat kimia. Zat itulah yang akhirnya merangsang saraf simpatis. Alhasil, proses tersebut memicu kerja jantung lebih cepat sehingga menyempitkan pembuluh darah dan akan berakibat pada hipertensi.
5. Tidur Cukup
Kekurangan tidur memang sudah sering dikaitkan dalam beragam peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke. Oleh sebab itu, bagi kaum muda yang mempunyai hipertensi, penting untuk menjaga pola tidur agar cukup. Waktu tidur yang ideal setidaknya minimal 7-8 jam setiap harinya. 
- Waspada Hipertensi saat Lebaran, Ini Dia Lima Tips Ampuh Kendalikan Tekanan Darah saat Kumpul Keluarga
- BPJS Kesehatan dan Kejaksaan OKI Berkolaborasi Pastikan Kepatuhan Badan Usaha
- BPJS Kesehatan Hadirkan Layanan BPJS Keliling untuk Permudah Akses di Palembang
